Dikkatli ebeveynlikle dayanıklı çocuklar nasıl yetiştirilir

II. Farkındalıklı ebeveynlik nelerdir?

III. Dikkatli ebeveynliğin yararları

IV. Dikkatli ebeveynlik nasıl uygulanır?

V. Dikkatli ebeveynliğin zorlukları

VI. Zorlukların üstesinden gelmek için ipuçları

VII. Dikkatli ebeveynlik için kaynaklar

VIII.

Sık Sorulan Sorular

X. Harekete geçme çağrısı

Antet	Özellikler
Bilgili ebeveynlik	Evlatları bilgili ve sevgi dolu bir halde yetiştirmek Sınırları belirlemek Çocuklarla etken komünikasyon oluşturmak Evlatların dayanıklılık geliştirmelerine destek olmak
Dikkatlilik	Anı yaşamak Şeyleri olduğu benzer biçimde kabul etmek Yargılamayı bırakmak Kendinize karşı nazik olun
Dayanıklılık	Zorluklardan geri dönme kabiliyeti Stresle başa çıkma kabiliyeti Zorlukları fırsat olarak görme kabiliyeti Kuvvetli ilişkiler kurma kabiliyeti
Aile	Emin ve destekleyici bir ortam Pozitif ilişkiler Paylaşılan değerler İletişim
Ebeveynlik	Aşk ve sevgi Sınırları belirlemek Bağımsızlığı teşvik etmek Tedris sorumluluğu

II. Farkındalıklı ebeveynlik nelerdir?

Dikkatli ebeveynlik, farkındalığı ve kabulü vurgulayan bir ebeveynlik tarzıdır. Dikkatli anne babalar, kendi düşüncelerinin ve duygularının yanı sıra evlatlarının düşüncelerinin ve duygularının da farkındadır. Ek olarak, çocuklarını yargılamadan oldukları benzer biçimde kabul edebilirler.

Dikkatli ebeveynliğin çocuklar için pek fazlaca faydası olduğu gösterilmiştir, bunlardan bazıları şunlardır:

• Arttırılmış öz tertip
• Gelişmiş toplumsal ve romantik beceriler
• Azalmış endişe ve stres
• Daha iyi bilimsel nitelikli performans

III. Dikkatli ebeveynliğin yararları

Dikkatli ebeveynliğin hem anne babalar aynı zamanda çocuklar için birçok faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Anne-baba-çocuk ilişkilerinin iyileştirilmesi
• Anne babalarda stres ve kaygının azalması
• Çocuklarda artan empati ve şefkat
• Çocuklarda gelişmiş öz tertip
• Çocuklarda artan dayanıklılık

Bilgili ebeveynlik bununla beraber ailelerde ortaya çıkabilecek çocuk istismarı, dikkatsizliği, huy sorunları benzer biçimde bir takım probleminin önlenmesine yahut azaltılmasına da destek olabilir.

IV. Dikkatli ebeveynlik nasıl uygulanır?

Dikkatli ebeveynlik, farkındalık ilkelerine dayanan bir ebeveynlik biçimidir. Dikkatlilik, yargılamadan, şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Dikkatli olduğunuzda, düşüncelerinizin, hislerinizin ve bedensel duyumlarınızın bilincinde olmuş olursunuz ve bunlara sakin ve bilgili bir halde cevap verebilirsiniz.

Dikkatli ebeveynlik, çocuğunuzla daha pozitif yönde ve besleyici bir ilişki kurmanıza destek olabilir. Ek olarak zor durumlarla daha etken bir halde başa çıkmanıza da destek olabilir.

İşte bilgili ebeveynlik için birtakım ipuçları:

• Çocuğunuzla beraber olun. Çocuğunuzla etkileşime girdiğinizde, anda tamamen var olmaya çalışın. Çocuğunuzun söylediklerine ve yaptıklarına dikkat edin ve bakış açısını anlamaya çalışın.
• Çocuğunuzu yargılamadan kulak verin. Evladınız sizinle konuşurken, yargılamadan dinlemeye çalışın. Göz teması kurarak, başınızı sallayarak ve sorular sorarak dinlediğinizi bilmelerini sağlayın.
• Çocuğunuza karşı sabırlı olun. Çocuklar hata yapar. Evladınız yanlış bir şey yaptığında sabırlı ve anlayışlı olmaya çalışın. Hala öğrendiklerini ihmal etmeyin.
• Evladınız için sınırlar ve limitler koyun. Evlatların kendilerini güvende ve emniyette hissetmeleri için sınırlar ve limitlere gereksinimleri vardır. Evladınız için sınırlar ve limitler koyduğunuzda net ve tutarlı olun.
• Evladınız için bir rol model olun. Çocuklar hayatlarındaki yetişkinleri izleyerek öğrenirler. Çocuğunuzun dikkatli olmasını istiyorsanız, siz de dikkatli olmalısınız.

Dikkatli ebeveynliğin zorlukları

Dikkatli ebeveynlik zorlayıcı olabilir, sadece bununla beraber fazlaca ödüllendiricidir. İşte ebeveynlerin dikkatli ebeveynlik uygulamaya çalışırken karşılaşabilecekleri zorluklardan bazıları:

Sınırlar geçirmek. Dikkatli ebeveynlik, ebeveynlerin evlatları için net sınırlar koymasını gerektirir. Bu zor olabilir, bilhassa de çocuklar istediklerini elde etmeye alışkınsa. Sadece, sınır koymanın çocuğunuzu denetim etmekle alakalı olmadığını, onları korumak ve müsait halde davranmayı öğrenmelerine destek olmakla alakalı bulunduğunu unutmamak önemlidir.
Müessir komünikasyon oluşturmak. Dikkatli ebeveynlik ek olarak ebeveynlerin çocuklarıyla etken bir halde komünikasyon kurmasını gerektirir. Bu, çocuklarını yargılamadan dinlemek ve kendi hislerinizi sakin ve saygılı bir halde anlatım edebilmek anlama gelir.
Zor duygularla başa çıkmak. Çocuklar kaçınılmaz olarak hiddet, keder ve tehlike benzer biçimde zor duygular tadacaktır. Dikkatli ebeveynlik, ebeveynlerin evlatları mutsuz olduğunda sakin ve sabırlı kalmalarına ve duygularıyla sıhhatli bir halde nasıl başa çıkacaklarını öğrenmelerine destek sunar.
Sıkıntılı davranışlarla başa çıkma. Çocuklar ara ara yaramazlık yapar ve ebeveynlerin evlatları yaramazlık yaptığında sakin ve sabırlı kalmaları zor olabilir. Dikkatli ebeveynlik, ebeveynlerin evlatlarının davranışlarını bir komünikasyon olarak görmelerine ve destek ve destekleyici bir halde cevap vermelerine destek sunar.

Bunlar, ebeveynlerin bilgili ebeveynlik uygulamaya çalışırken karşılaşabilecekleri zorluklardan bir tek birkaçıdır. Sadece, bu zorlukların bilincinde olarak ve bunların üstesinden gelmeye hevesli olarak, anne babalar daha bilgili anne babalar olmayı ve daha dayanıklı çocuklar yetiştirmeyi öğrenebilirler.

VI. Dikkatli ebeveynliğin zorlukları

Dikkatli ebeveynlik bilhassa İlk olarak zorlayıcı olabilir. Karşılaşabileceğiniz zorluklardan bazıları şunlardır:

• Her şeyi doğru yapmadığınızı hissedebilirsiniz.
• Evladınız ortaklaşa iş yapmadığında hayal kırıklığına uğrayabilir yahut bunalmış hissedebilirsiniz.
• Çocuğunuza kafi ilgiyi yahut sevgiyi göstermediğiniz hikayesinde kaygı duyabilirsiniz.
• İyi bir anne baba olmadığınızı hissedebilirsiniz.

Dikkatli ebeveynliğin bir varış noktası değil, bir seyahat bulunduğunu anımsamak önemlidir. Yol süresince inişler ve çıkışlar olacaktır. Mühim olan ergonomik oluşturmaya geçinmek ve kendinize karşı sabırlı olmaktır.

VII. Dikkatli ebeveynlik için kaynaklar

Dikkatli ebeveynlik ile alakalı daha çok data edinmenize destek olabilecek birtakım kaynaklar şunlardır:

Bu kaynaklar, sınırları nasıl belirleyeceğiniz, çocuklarınızla nasıl etken bir halde komünikasyon kuracağınız ve onların dayanıklılık geliştirmelerine nasıl destek olacağınız hikayesinde size data sağlayabilir. Ek olarak, bilgili ebeveynlik yolculuğunuza başlarken bir yardımcı ve cesaret deposu olabilirler.

Dikkatli ebeveynlik, ebeveynlerin daha dirayetli, sevgi dolu ve başarıya ulaşmış çocuklar yetiştirmesine destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Dikkatliliği uygulayarak, anne babalar çocuklarıyla daha çok beraber olmayı, daha etken komünikasyon oluşturmayı ve sıhhatli sınırlar koymayı öğrenebilirler. Anne babalar dikkatli olduklarında, evlatlarının gereksinimlerine sakin ve şefkatli bir halde cevap verebilirler ve bu da daha pozitif yönde ve besleyici bir ev ortamı yaratmaya destek olabilir.

Dikkatli ebeveynlik ile alakalı daha çok data edinmek istiyorsanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak, dikkatli ebeveynlik tatbik eden öteki anne babalarla irtibat kurabileceğiniz yardımcı grupları ve atölyeler de bulabilirsiniz.

İlginizi Çekebilir:  Farkındalıklı Nefes Alma Ustalığı Günlük Huzuru Açmak İçin 5 Adım

Bilincinde ebeveynlik bir yolculuktur ve devamlı rahat değildir. Sadece buna kıymet bir yolculuktur. Farkındalığı uyguladığınızda, yalnızca çocuklarınızın hayatlarında bir ayrım yaratmakla kalmaz, bununla beraber kendi hayatınızda da bir ayrım yaratırsınız.

Sorular ve Cevapları

İşte bilgili ebeveynlik ile alakalı sıkça sorulan sorulardan bazıları:

S: Bilgili ebeveynlik nelerdir?

A: Dikkatli ebeveynlik, farkındalığı ve kabulü vurgulayan bir ebeveynlik tarzıdır. Dikkatli anne babalar, kendi düşüncelerinin ve duygularının yanı sıra evlatlarının düşüncelerinin ve duygularının da farkındadır. Ek olarak, çocuklarını yargılamadan oldukları benzer biçimde kabul edebilirler.

S: Dikkatli ebeveynliğin yararları nedir?

A: Dikkatli ebeveynliğin pek fazlaca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Anne-baba-çocuk ilişkilerinin iyileştirilmesi
• Daha çok çocuk refahı
• Azaltılmış stres ve endişe
• Artan empati ve şefkat
• Gelişmiş mesele çözme becerileri

S: Farkındalıklı ebeveynliği nasıl uygulayabilirim?

Dikkatli ebeveynliği uygulamanın birçok yolu vardır. İşte birkaç ipucu:

• Çocuğunuzla beraber olun. Çocuğunuzla etkileşime girdiğinizde, tamamen orada olmaya ve o anda ne bulunduğunun bilincinde olmaya çalışın.
• Çocuğunuzu yargılamadan kulak verin. Evladınız sizinle konuşurken, yargılamadan yahut eleştirmeden dinlemeye çalışın.
• Sabırlı ve anlayışlı olun. Çocuklar hata yapar. Evladınız hata yaptığında sabırlı ve anlayışlı olmaya çalışın.
• Sınırlar ve sınırlar koyun. Evlatların kendilerini güvende ve emniyette hissetmeleri için sınırlara ve sınırlamalara gereksinimleri vardır.
• Çocuğunuzun bağımsızlığını teşvik edin. Evlatların bağımsız olmayı öğrenmeleri icap eder. Çocuğunuzu giyinmek, dişlerini fırçalamak ve kendi dağınıklıklarını temizlemek benzer biçimde kendi işlerini oluşturmaya teşvik edin.

S: Dikkatli ebeveynliğin zorlukları nedir?

Dikkatli ebeveynliğin birtakım zorlukları da vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Kendinizi stresli yahut bunalmış hissettiğinizde, anda kalmak ve bilincinde olmak zor olabilir.
• Bilhassa yaramazlık yaptığında çocuğunuzu yargılamadan dinlemek zor olabilir.
• Evladınız hata yaptığında sabırlı ve anlayışlı olmak zor olabilir.

S: Dikkatli ebeveynliğin getirmiş olduğu zorlukların üstesinden nasıl gelebilirim?

Dikkatli ebeveynliğin getirmiş olduğu zorlukların üstesinden gelmek için yapabileceğiniz birkaç şey var:

• Farkındalık meditasyonu yapın. Farkındalık meditasyonu, bilgili bir anne baba olmak için gereksinim duyduğunuz becerileri geliştirmenize destek olabilir.
• Bir yardımcı grubu bulun. Dikkatli ebeveynlik tatbik eden öteki anne babalarla konuşmak, desteklendiğinizi ve cesaretlendirildiğinizi hissetmenize destek olabilir.
• Dikkatli ebeveynlik ile alakalı kitaplar ve makaleler okuyunuz. Dikkatli ebeveynlik ile alakalı daha çok data edinmenize destek olabilecek birçok kaynak mevcuttur.

S: Farkındalıklı ebeveynlik için kaynaklar nedir?

Dikkatli ebeveynlik için pek fazlaca kaynak mevcuttur, bunlardan bazıları şunlardır:

• Kitaplar:
• Dr. Daniel Siegel’in “Dikkatli Anne-baba” isminde kitabı
• Dr. John Gottman’ın “Romantik Zekası Yüksek Bir Çocuk Yetiştirmek” isminde kitabı
• Dr. Dan Siegel ve Tina Payne Bryson’ın “Bütün Beyinli Çocuk” isminde kitabı
• Makaleler:
• Amerikan Psikoloji Derneği’nin “Dikkatli Ebeveynlik: Anne babalar İçin Bir Klavuz”
• Mindful Parenting tarafınca “Dikkatli Ebeveynlik Nasıl Uygulanır”
• Gottman Enstitüsü’nden “Dikkatli Ebeveynliğin Yararları”
• Internet sayfaları:
• Dikkatli Ebeveynlik
• Gottman Enstitüsü
• Dikkatli Ebeveynlik Merkezi

İlginizi Çekebilir:  Sakinliği Geliştirmek Tutarlı Meditasyon Uygulaması Hayatınızı Nasıl İyileştirebilir

Sorular ve Cevapları

S: Bilgili ebeveynlik nelerdir?

A: Dikkatli ebeveynlik, farkındalığı ve kabulü vurgulayan bir ebeveynlik tarzıdır. Dikkatli anne babalar, kendi düşüncelerinin ve duygularının yanı sıra evlatlarının düşüncelerinin ve duygularının da farkındadır. Ek olarak, çocuklarını yargılamadan oldukları benzer biçimde kabul edebilirler.

S: Dikkatli ebeveynliğin yararları nedir?

A: Dikkatli ebeveynliğin pek fazlaca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Artan çocuk refahı
• Anne-baba-çocuk ilişkilerinin iyileştirilmesi
• Azaltılmış stres ve endişe
• Artan empati ve şefkat

S: Farkındalıklı ebeveynliği nasıl uygulayabilirim?

Dikkatli ebeveynlik uygulamanın birçok yolu vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Çocuğunuzun yanında olun.
• Çocuğunuzu yargılamadan kulak verin.
• Dürtüsel reaksiyon vermekten kaçının.
• İhtiyacınız olduğunda mola verin.