Evde Uyum Mutlu Bir Yaşam İçin 5 Farkındalıklı Ebeveynlik Uygulaması

Dikkatli ebeveynlik, farkındalığı ve kabulü vurgulayan bir ebeveynlik tarzıdır. Dikkatli anne babalar, kendi düşüncelerinin ve duygularının yanı sıra evlatlarının düşüncelerinin ve duygularının da farkındadır. Ek olarak, çocuklarını yargılamadan oldukları benzer biçimde kabul edebilirler.

Dikkatli ebeveynliğin birçok faydası vardır. Dikkatli ebeveynlerin çocuklarıyla pozitif yönde ilişkiler kurma olasılığı daha yüksektir ve evlatlarının sevinçli, başarı göstermiş ve ahenkli olma olasılığı daha yüksektir. Dikkatli ebeveynlik ek olarak hem anne babalarda bununla birlikte çocuklarda stresi ve kaygıyı azaltmaya destek olabilir.

Dikkatli ebeveynlik hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak, dikkatli ebeveynliği iyi mi uygulayacağınızı öğrenmenize destek olabilecek yardımcı grupları ve atölyeler de bulabilirsiniz.

Dikkatli ebeveynlik yaşam boyu devam eden bir yolculuktur. Dikkatli bir anne-baba olmak için ihtiyaç duyulan becerileri ve farkındalığı geliştirmek süre ve ergonomik gerektirir. Sadece, dikkatli ebeveynliğin yararları çabaya fazlasıyla kıymet.

İşte bilgili ebeveynlik için birtakım ipuçları:

• Kendi düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olun.
• Çocuklarınızı oldukları benzer biçimde kabul edin.
• Çocuklarınızın yanında olun.
• Çocuklarınızı yargılamadan kulak verin.
• Sınırları ve limitleri şefkatli ve saygılı bir halde belirleyin.
• Sabırlı ve anlayışlı olun.
• Çocuklarınızla eğlenin.

Dikkatli ebeveynlik devamlı basit değildir. Kendinizi hayal kırıklığına uğramış, öfkeli yahut bunalmış hissettiğiniz zamanlar olacaktır. Sadece, çocuklarınızın sizden öğrendiğini anımsamak önemlidir. Dikkatliliği ve şefkati misal alabilirseniz, onlar da aynısını yapmayı öğreneceklerdir.

Bilincinde ebeveynlik bir yolculuktur. Bilincinde bir anne-baba olmak için ihtiyaç duyulan becerileri ve farkındalığı geliştirmek süre ve ergonomik gerektirir. Sadece, dikkatli ebeveynliğin yararları çabaya fazlasıyla kıymet. Farkındalığı uygulayarak, aileniz için daha ahenkli bir ev ve daha sevinçli bir yaşam yaratabilirsiniz.

Hususiyet	Tarif
Dikkatli ebeveynlik	Ferdin kendi fikir ve duygularının yanı sıra, evlatlarının fikir ve duygularının da bilincinde olmasını ve bu tarz şeyleri kabul etmesini vurgulayan bir ebeveynlik seçimi.
Uyum	Bir balans ve mutabakat hali.
Aile	Kan yahut evlilik yöntemiyle birbirine bağlı olan insan camiası.
Sevinç	Saadet ve haz duygusu.
Saadet	Huzur ve sevinç hali.

(*5*)

II. Farkındalıklı ebeveynlik nelerdir?

Dikkatli ebeveynlik, farkındalığı ve kabulü vurgulayan bir ebeveynlik tarzıdır. Dikkatli anne babalar, kendi düşüncelerinin ve duygularının yanı sıra evlatlarının düşüncelerinin ve duygularının da farkındadır. Ek olarak, çocuklarını yargılamadan oldukları benzer biçimde kabul edebilirler.

Dikkatli ebeveynlik muhteşem olmakla alakalı değildir. Anın bilincinde olmak ve bilincinde olmak ve çocuklarınıza şefkat ve anlayışla tahsisat vermekle ilgilidir.

Bilgili ebeveynlik, daha pozitif yönde ve besleyici bir ev ortamı yaratmaya destek olabileceği benzer biçimde, anne babalarla çocuklar arasındaki iletişimin iyileştirilmesine de destek olabilir.

III. Dikkatli ebeveynliğin yararları

Dikkatli ebeveynliğin hem anne babalar bununla birlikte çocuklar için birçok faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Azaltılmış stres ve endişe
• Gelişmiş komünikasyon
• Gelişmiş empati
• Artan özdenetim
• Daha iyi ilişkiler
• Daha çok saadet ve sağlık

Anne babalar bilgili olduklarında, çocuklarıyla daha çok zaman transfer ve onlarla daha çok ilgilenme olasılıkları daha yüksektir; bu da dahil olan hepimiz için daha kuvvetli ilişkilere ve daha iyi sonuçlara yol açabilir. Bilgili ebeveynlik ek olarak ebeveynlerin stres ve zor duygularla sıhhatli bir halde başa çıkmalarına destek olabilir; bu da evlatları için iyi bir misal olabilir.

Dikkatli ebeveynlik hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar dahil olmak suretiyle birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak topluluğunuzdaki yardımcı gruplarını ve atölyeleri de bulabilirsiniz.

IV. Dikkatli ebeveynlik iyi mi uygulanır?

Dikkatli ebeveynlik, farkındalık ilkelerine dayanan bir ebeveynlik biçimidir. Dikkatlilik, yargılamadan, şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Dikkatli olduğunuzda, düşüncelerinizin, hislerinizin ve bedensel duyumlarınızın bilincinde olmuş olursunuz ve bunlara sakin ve bilgili bir halde cevap verebilirsiniz.

Dikkatli ebeveynlik, çocuklarınız için daha pozitif yönde ve besleyici bir ev ortamı yaratmanıza destek olabilir. Ek olarak stresle başa çıkmanıza, çocuklarınızla etken bir halde komünikasyon kurmanıza ve pozitif yönde bir halde sınırlar koymanıza destek olabilir.

İşte bilgili ebeveynlik için birtakım ipuçları:

• Kendi düşüncelerinizin ve hislerinizin bilincinde olun. Stresli yahut bunalmış hissettiğinizde, birkaç derin soluk alın ve kendinizi sakinleştirmeye çalışın.
• Çocuklarınızla beraber olun. Çocuklarınızla etkileşime girdiğinizde, onlara ve söylediklerine odaklanmaya çalışın. Telefonunuz yahut tv benzer biçimde dikkat distribütör şeylerden kaçının.
• Çocuklarınızı yargılamadan kulak verin. Çocuklarınız sizinle konuşurken, onları kesmeden yahut yargılamadan dinlemeye çalışın.
• Çocuklarınıza sakin ve dikkatli bir halde cevap verin. Çocuklarınız yaramazlık yaptığında, sakin kalmaya çalışın ve onlara emin fakat adil bir halde cevap verin.
• Sınırları pozitif yönde bir halde belirleyin. Çocuklarınız için sınırlar belirlemeniz gerektiğinde, bunu pozitif yönde bir halde oluşturmaya çalışın. Çocuklarınıza sınırın niçin lüzumlu bulunduğunu ve onlara iyi mi yarar sağlayacağını söyleyin.

Dikkatli ebeveynlik ergonomik gerektirir, sadece ebeveynlik için oldukça ödüllendirici bir yol olabilir. Dikkatli olduğunuzda, çocuklarınıza karşı sabırlı, anlayışlı ve şefkatli olma olasılığınız daha yüksektir. Bu, hepimiz için daha sevinçli ve daha ahenkli bir ev yaşamına yol açabilir.

Dikkatli ebeveynliğin zorlukları

Dikkatli ebeveynlik uygulamakla beraber ortaya çıkabilecek bir takım güçlük vardır. Bu zorluklar şunları içerebilir:

Stres. Dikkatli ebeveynlik, bilhassa erken aşamalarda zorlayıcı olabilir. Çocuklarınızla iyi mi beraber olacağınızı ve onlara dikkatli bir halde iyi mi tahsisat vereceğinizi öğrenmek süre ve ergonomik gerektirebilir. Bu, bilhassa stresli yahut bunalmış hissettiğinizde zor olabilir.
İletişim. Dikkatli ebeveynlik, ebeveynlerin çocuklarıyla etken bir halde komünikasyon kurabilmelerini gerektirir. Bu, çocuklarınızı yargılamadan dinleyebilmeniz ve kendi düşüncelerinizi ve hislerinizi aleni ve saygılı bir halde anlatım edebilmeniz anlama gelir. Bu, bilhassa hayal kırıklığına uğramış yahut öfkeli hissettiğinizde zor olabilir.
Sınırlar geçirmek. Dikkatli ebeveynlik ek olarak ebeveynlerin evlatları için sınırlar koyabilmelerini gerektirir. Bu zor olabilir, bilhassa de çocuğunuzun arkadaşı olmak istediğinizde. Sadece, sınırlar koymanın çocuğunuzun öğrenmesine ve büyümesine destek olmanın mühim bir parçası bulunduğunu unutmamak önemlidir.
Zor davranışlarla başa çıkmak. Bütün çocuklar bir noktada zor davranışlar sergiler. Dikkatli ebeveynlik, zor davranışlarla daha pozitif yönde ve etken bir halde başa çıkmanıza destek olabilir. Sadece, hiddet nöbetleri, itaatsizlik ve öteki zorlayıcı davranışlarla başa çıkmak yeniden de zor olabilir.

Bu zorluklara karşın, bilgili ebeveynlik oldukça ödüllendirici bir tecrübe olabilir. Bilgili ebeveynliği uygulayabildiğinizde, çocuklarınız için daha pozitif yönde ve besleyici bir ev ortamı yaratabilirsiniz. Ek olarak çocuklarınızın sıhhatli bir halde öğrenmelerine ve büyümelerine destek olabilirsiniz.

VI. Zorlukların üstesinden gelmek için ipuçları

Dikkatli ebeveynlik devamlı basit değildir ve kendinizi zor hissettiğiniz zamanlar olacaktır. Sadece, bu zorlukların üstesinden gelmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

İşte birkaç ipucu:

• Kendinize karşı sabırlı olun. Yeni ebeveynlik yollarını öğrenmek süre alır ve bu süreçte yanlışlar yapacaksınız.
• Farkındalıklı ebeveynlik tatbik eden öteki ebeveynlerden yardımcı alın.
• Çocuklarınızın da öğrendiğini ihmal etmeyin. Ne oluşturmaya çalıştığınızı devamlı anlamayabilirler, sadece nihayetinde çabalarınızı takdir etmeyi öğreneceklerdir.
• Kendinize karşı nazik olun. Elinizden gelenin en iyisini yapıyorsunuz ve bu kafi.

Muayyen bir zorluğun üstesinden gelmekte zorlanıyorsanız, size destek olabilecek bir takım kaynak mevcuttur. Dikkatli ebeveynlik üstüne kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak, daha dikkatli bir anne-baba olmak için gereksinim duyduğunuz becerileri geliştirmenize destek olabilecek bir terapist yahut danışmanla da konuşabilirsiniz.

VII. Dikkatli ebeveynlik için kaynaklar

Daha bilgili bir anne-baba olma yolculuğunuzda size destek olabilecek birtakım kaynaklar şunlardır:

• (*5*) – Bu internet sayfası anne babalar için makaleler, videolar ve atölyeler dahil olmak suretiyle muhtelif kaynaklar sunmaktadır.
• AHA Ebeveynlik – Bu internet sayfası her yaştan anne babaya ergonomik öneriler ve yardımcı sunmaktadır.
• Sakin Ebeveynlik – Bu internet sayfası ebeveynlerin rahat ve sakin bir ev ortamı yaratmalarına destek olacak muhtelif kaynaklar sunmaktadır.
• Barışçıl Ebeveyn – Bu internet sayfası, ebeveynlerin sevinçli ve iyi huylu çocuklar yetiştirmelerine destek olacak muhtelif kaynaklar sunmaktadır.

Ek olarak yöresel kütüphanenizde yahut kitapçınızda bilgili ebeveynlik hakkındaki birçok yararlı kitap bulabilirsiniz. İşte birkaç tavsiye:

• Dikkatli Anne-baba Kristen Neff ve Christopher Germer tarafınca
• Romantik Zekası Yüksek Bir Çocuk Yetiştirmek Daniel Goleman tarafınca
• Bütün Beyinli Çocuk Daniel Siegel ve Tina Payne Bryson tarafınca
• Dramsız Disiplin Daniel Siegel ve Tina Payne Bryson tarafınca

Birazcık çabayla daha bilgili bir anne-baba olmayı öğrenebilir, aileniz için daha ahenkli ve sevinçli bir yuva yaratabilirsiniz.

Dikkatli ebeveynlik, daha mevcut ve alakalı bir anne-baba olmanıza destek olabilecek bir uygulamadır. Düşüncelerinize ve hislerinize dikkat ederek ve çocuklarınıza şefkat ve anlayışla tahsisat vererek, daha pozitif yönde ve besleyici bir ev ortamı yaratabilirsiniz.

Dikkatli ebeveynlik devamlı basit değildir, sadece buna kıymet. Dikkatli olduğunuzda, çocuklarınızın gereksinimlerine karşı sabırlı, sakin ve kırılgan olma olasılığınız daha yüksektir. Bu, sizinle çocuklarınız içinde daha kuvvetli bir ilişkiye yol açabilir ve çocuklarınızın sevinçli ve iyi ahenk elde eden yetişkinler olarak gelişmelerine destek olabilir.

Dikkatli ebeveynlik hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak yöresel topluluğunuzdaki yardımcı gruplarını ve atölyeleri de bulabilirsiniz.

İlginizi Çekebilir:  Ruhsal Yolculuk Taramalar Yoluyla İçsel Berraklığa Giden Sürükleyici Bir Yolculuk

Dikkatli ebeveynlik bir yolculuktur ve buna kıymet. Dikkatliliği uygulayarak daha iyi bir anne-baba olabilir ve çocuklarınızın başarı göstermiş bulunmasına destek olabilirsiniz.

Sual & Yanıt

Bilgili ebeveynlik nelerdir?

Dikkatli ebeveynlik, farkındalığı ve kabulü vurgulayan bir ebeveynlik tarzıdır. Dikkatli anne babalar, kendi düşüncelerinin ve duygularının yanı sıra evlatlarının düşüncelerinin ve duygularının da farkındadır. Ek olarak, çocuklarını yargılamadan oldukları benzer biçimde kabul edebilirler.

Farkındalıklı ebeveynliğin yararları nedir?

Dikkatli ebeveynliğin pek oldukça faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Anne-baba-çocuk ilişkilerinin iyileştirilmesi
• Azaltılmış stres ve endişe
• Artan empati ve şefkat
• Geliştirilmiş öz düzen
• Artan saadet ve rahatlık

Farkındalıklı ebeveynliği iyi mi uygulayabilirim?

Dikkatli ebeveynlik uygulamanın birçok yolu vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Çocuğunuzla beraber olun. Çocuğunuzla birlikteyken, anda tamamen var olmaya çalışın. Çocuğunuzun ne yaptığına ve ne dediğine dikkat edin ve bakış açısını anlamaya çalışın.
• Çocuğunuzu yargılamadan kulak verin. Evladınız sizinle konuşurken yargılamadan dinlemeye çalışın. Göz teması kurarak ve başınızı sallayarak dinlediğinizi bilmelerini sağlayın.
• Çocuğunuza karşı sabırlı olun. Çocuklar hata yapar. Evladınız hata yaptığında sabırlı ve anlayışlı olmaya çalışın.
• Evladınız için sınırlar ve limitler koyun. Evlatların kendilerini güvende ve emniyette hissetmeleri için sınırlar ve limitlere gereksinimleri vardır. Evladınız için sınırlar ve limitler koyduğunuzda net ve tutarlı olun.
• Evladınız için bir rol model olun. Çocuklar hayatlarındaki yetişkinleri izleyerek öğrenirler. Çocuğunuzun dikkatli olmasını istiyorsanız, siz de dikkatli olmalısınız.

Farkındalıklı ebeveynliğin zorlukları nedir?

Dikkatli ebeveynliğin birtakım zorlukları da vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Stresli yahut bitkin olduğunuzda anda kalmak zor olabilir.
• Bilhassa yaramazlık yaptığında çocuğunuzu yargılamadan dinlemek zor olabilir.
• Çocuğunuza karşı sabırlı olmak, bilhassa de güçlük çıkardığında zor olabilir.

Farkındalıklı ebeveynliğin zorluklarının üstesinden iyi mi gelebilirim?

Dikkatli ebeveynliğin getirmiş olduğu zorlukların üstesinden gelmek için yapabileceğiniz birtakım şeyler şunlardır:

• Farkındalık meditasyonu yapın. Farkındalık meditasyonu, bilgili bir anne-baba olmak için gereksinim duyduğunuz becerileri geliştirmenize destek olabilir.
• Öteki ebeveynlerden yardımcı alın. Bilincinde ebeveynlik tatbik eden öteki anne babalarla konuşmak, motive kalmanıza ve yolda kalmanıza destek olabilir.
• Dikkatli ebeveynlik hakkındaki kitaplar ve makaleler okuyunuz. Dikkatli ebeveynlik hakkındaki daha çok informasyon edinmenize destek olabilecek birçok kaynak mevcuttur.

Dikkatli ebeveynlik için kaynaklar

Dikkatli ebeveynlik hakkındaki daha çok informasyon edinmenize destek olacak birçok kaynak mevcuttur, bunlardan bazıları şunlardır:

• Kitaplar:
  • Dikkatli Anne-baba
  • Romantik Zekası Yüksek Bir Çocuk Yetiştirmek
  • Bütün Beyinli Çocuk
• Makaleler:
  • https://www.mindful.org/mindful-parenting/
  • https://www.psychologytoday.com/us/blog/peaceful-parent-happy-child/201801/mindful-parenting-4-tips-raising-peaceful-children
  • https://www.ahaparenting.com/parenting-tools/positive-discipline/mindful-parenting
• Internet sayfaları:
  • https://www.mindfulparenting.org/
  • https://www.ahaparenting.com/parenting-tools/positive-discipline/mindful-parenting
  • https://www.understood.org/en/learning-attention-issues/treatments/mindfulness-and-children

Dikkatli ebeveynlik hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, yararlı bulabileceğiniz birtakım kaynaklar şunlardır:

Ek olarak çevrimiçi olarak birçok faydalı kaynak bulabilirsiniz. Yalnız araştırmanızı yaptığınızdan ve itibarlı ve kanıta dayalı uygulamalara dayanan kaynakları seçtiğinizden güvenli olun.

Okuduğunuz için teşekkürler! Ümit ederim bu yazı yararlı olmuştur. Herhangi bir sorunuz yahut yorumunuz var ise, lütfen aşağıya bırakmaktan çekinmeyin.