Protein ve Bağışıklık Sağlığı: Yaşamsal Bağlantıyı Keşfetmek Bağışıklık sistemi, vücudu enfeksiyondan korumak için beraber çalışan kompleks bir hücre, doku ve organ ağıdır. Proteinler, bağışıklık sisteminin muntazam emek vermesi için gereklidir ve protein açısından varlıklı bir rejim bağışıklığı güçlendirmeye destek olabilir. Bu yazı protein ve bağışıklık sağlığı arasındaki ilişkiyi inceleyecektir. Proteinin bağışıklık sisteminde oynadığı görevi, protein açısından varlıklı bir rejim yemenin faydalarını ve yetişkinler için tavsiye edilen protein miktarını tartışacağız. Ek olarak protein takviyelerinin kullanımını ve bu tarz şeyleri almanın ihtimaller içinde yan etkilerini tartışacağız. ## Bağışıklık sistemi, vücudu enfeksiyondan korumak için beraber çalışan kompleks bir hücre, doku ve organ ağıdır. İki ana bölümden doğar: doğuştan gelen bağışıklık sistemi ve adaptif bağışıklık sistemi. Doğuştan gelen bağışıklık sistemi, enfeksiyona karşı ilk müdafaa hattıdır. Makrofajlar, nötrofiller ve dendritik hücreler benzer biçimde vücutta daima mevcut olan hücrelerden doğar. Bu hücreler, bakteri ve virüsler benzer biçimde yabancı istilacıları tanıyabilir ve yok edebilir. Adaptif bağışıklık sistemi, […]
Stresin Vücudunuzun Dengeli Beslenme İhtiyacı Üstündeki Tesiri Stres yaşamın düzgüsel bir parçasıdır, sadece fizyolojik ve psikolojik sağlığınız üstünde mühim bir etkiye haiz olabilir. Stres altındayken, vücudunuz tehlikeye karşı naturel bir reaksiyon olan “cenk veya kaç” moduna geçer. Bu reaksiyon, kalp atış hızınızın ve nefesinizin artmasına, kaslarınızın gerilmesine ve kan basıncınızın yükselmesine yol açar. Bu reaksiyon kısa vadede destek olabilirken, uzun sürerse kilogram alımı, sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve kronik hastalıklar benzer biçimde bir takım sıhhat sorununa yol açabilir. Stres ve vücut Stres altındayken vücudunuz kortizol, adrenalin ve norepinefrin benzer biçimde bir takım hormon üretir. Bu hormonlar kalp atış hızınızı ve soluk alıp vermenizi artırmaya destek sunar ve ek olarak kaslarınızın gerilmesine yol açar. Bu reaksiyon kısa vadede faydalıdır sadece uzun sürerse aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım sıhhat sorununa yol açabilir: * Kg alımı* Sağlıksız beslenme alışkanlıkları* Kronik hastalıklar Stres ve beyin Stres beyniniz üstünde de mühim bir etkiye haiz […]
II. Veganların dikkat etmesi ihtiyaç duyulan besinler nedir? III. Veganlar kafi proteini iyi mi alabilirler? IV. Veganlar kafi demiri iyi mi alabilirler? V. Veganlar kafi kalsiyumu iyi mi alabilirler? VI. Veganlar kafi B12 vitaminini iyi mi alabilirler? VII. Veganlar kafi D vitamini iyi mi alabilir? VIII. Veganlar kafi omega-3 yağ asitlerini iyi mi alabilirler? IX. Vegan beslenmenin riskleri nedir? Temel Sorular Vegan rejimi Beslenme Vegan beslenme, et, süt ürünleri, yumurta ve bal benzer biçimde bütün hayvansal ürünleri dışlayan nebat bazlı bir beslenme şeklidir. Vegan beslenme sıhhatli ve besleyici olabilir, sadece vücudunuzun gereksinim duyduğu bütün gıdaları kafi oranda aldığınızdan güvenilir olmanız önemlidir. Besinler Sıhhat Veganların dikkat etmesi ihtiyaç duyulan protein, demir, kalsiyum, B12 vitamini, D vitamini ve omega-3 yağ asitleri benzer biçimde birçok gıda maddesi bulunuyor. Vegan beslenme sıhhatli ve besleyici olabilir, sadece vücudunuzun gereksinim duyduğu bütün gıdaları kafi oranda aldığınızdan güvenilir olmanız önemlidir. Yemek özellikleri Sorular ve Cevaplar Vegan rejimler […]
Yanıt formatı beklenmedik. Kan Lipid Profili Rejim Toplam Kolesterol Akdeniz Rejimi LDL Kolesterol DASH Rejimi HDL Kolesterol Vejetaryen Rejim Trigliseridler Vegan Rejimi Risk Faktörü Düşük Karbonhidratlı Rejim Beslenme Yüksek Proteinli Rejim II. Kan Lipid Profilleri Kan lipid profilleri, kanınızdaki değişik lipid (yağ) türlerinin seviyelerini ölçen bir kontrol grubudur. Bu testler, doktorunuzun kalp hastalığı ve öteki sıhhat sorunları geliştirme riskinizi değerlendirmesine destek olabilir. Kan lipit profilinde ölçülen başlıca lipit türleri şunlardır: Toplam kolesterol HDL kolesterol (iyi kolesterol) LDL kolesterol (fena kolesterol) Trigliseridler Doktorunuz, kalp hastalığı için genel riskinizi belirlemek için kan lipid seviyelerinizi kullanacaktır. Aşağıdakilere sahipseniz riskiniz yüksek kabul edilir: Toplam kolesterol seviyesinin 2mg/dL yahut daha yüksek olması 1 mg/dL yahut daha yüksek LDL kolesterol seviyesi Trigliserid düzeyinin 200 mg/dL yahut daha yüksek olması mg/dL’den düşük HDL kolesterol seviyesi Kan lipid seviyeleriniz yüksekse, doktorunuz kalp hastalığı riskinizi azaltmaya destek olacak hayat seçimi değişimleri yahut ilaçlar önerebilir. Yanıt formatı beklenmedik. IV. Akdeniz […]
İltihabı azaltma: Ketojenik rejim, iltihabı azaltmanın oldukca müessir bir yoludur. Hususiyet Tarif Kronik ağrı Üç aydan uzun devam eden uzun soluklu ağrı Keto rejimi Vücudun enerji için yağ yakmasını zorlayan yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir rejim Ağrı yönetimi Ağrının tedavisi Alternatif tıp Geleneksel tıp sisteminin bir parçası olmayan bir tıp türü İltihaplanma Vücudun yaralanmaya yahut enfeksiyona karşı naturel tepkisi II. Keto Diyeti Nelerdir? Ketojenik rejim, kilogram kaybı, kan şekeri kontrolünün iyileştirilmesi ve iltihabın azaltılması dahil olmak suretiyle bir takım sıhhat yararına haiz olduğu yayınlanan düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir rejimdir. Ketojenik rejim, vücudun yakıt olarak glikoz yerine yağ yaktığı metabolik bir vaziyet olan ketozis ilkesine dayanır. Ketojenik bir rejim uyguladığınızda, vücudunuz yağları parçaladığında üretilen moleküller olan ketonlar üretir. Ketonlar beyin ve öteki organlar için enerji sağlayabilir ve ek olarak iltihabı azaltmaya destek olabilir. Ketojenik rejim zayıflamanın ve sağlığınızı iyileştirmenin oldukca müessir bir yoludur. Sadece, ketojenik diyetin bir moda rejimi olmadığını […]
II. Toplumsal ortamlarda zayıflama rejimlerini uygulamanın zorlukları III. Toplumsal ortamlarda zayıflama rejimlerini izleyeceği yolu göstermeye yönelik ipuçları IV. Sağlıksız yiyecekler yeme hikayesinde sosyal baskıyla iyi mi başa çıkılır? V. Arkadaşlarınızla dışarı çıktığınızda aşırı yiyecek yemekten iyi mi kaçınabilirsiniz? VI. Sağlıksız yiyeceklerle çevrili olduğunuzda zayıflama hedeflerinize iyi mi sadık kalabilirsiniz? VII. Zayıflama hedefleriniz ile alakalı arkadaşlarınız ve ailenizle iyi mi konuşabilirsiniz? VIII. Zayıflama yolculuğunuz için yardımcı iyi mi bulunur? IX. Zayıflama başarınızı iyi mi kutlayabilirsiniz? Mühim Sorular * zayıflama rejimleri* toplumsal durumlar* zorluklar* sağlıklı beslenme* beslenme “Kg Verme Rejimleri ve Toplumsal Durumlar: Zorluklarla Başa Çıkma” araması meydana getiren kişiler muhtemelen zayıflamanın bununla beraber getirmiş olduğu toplumsal zorluklarla iyi mi başa çıkılacağına dair informasyon bulmaya çalışıyorlardır. Zayıflama hedefleri ile alakalı arkadaşları ve aileleriyle iyi mi konuşacaklarına, başkalarından gelen negatif yorumlarla iyi mi başa çıkacaklarına ya da toplumsal bir ortamda sağlıklı beslenmenin zorluklarıyla iyi mi başa çıkacaklarına dair ipuçları arıyor olabilirler. Hususiyet Yanıt […]
Hidrasyon ve Başarıya ulaşmış Kilo Alma Rejimleri Arasındaki Irtibat Hidrasyon genel esenlik için eğer olmazsa olmazdır ve kilogram almaya çalışan kişiler için de önemlidir. Susuz kaldığınızda, vücudunuz muntazam çalışamaz ve bu da kilogram almayı zorlaştırabilir. Susuz kalma, bitkinlik, kas krampları ve baş ağrıları şeklinde bir takım soruna yol açabilir. Ek olarak daha azca aç hissetmenize niçin olabilir, bu da kilogram almak için kafi kalori almayı zorlaştırabilir. Bilakis, susuz kalmamak iştahınızı artırarak ve metabolizmanızı iyileştirerek kilogram almanıza destek olabilir. Susuz kaldığınızda, vücudunuz gıdaları daha bereketli bir halde emebilir ve bu kilogram almanıza destek olabilir. Kilo almaya çalışıyorsanız, kafi sıvı içtiğinizden güvenilir olmanız önemlidir. American College of Sports Medicine yetişkinlerin günde ortalama 12 bardak sıvı içmelerini öneriyor. Sadece, egzersiz yapıyorsanız yahut oldukça terliyorsanız, daha çok içmeniz gerekebilir. Kilo almaya çalışırken susuz kalmamak için birtakım ipuçları: Gün süresince bolca su için. Şekerli içeceklerden, kafein yahut alkol içeren içeceklerden uzak durun. Su içinde ne […]
Yanıt formatı beklenmedik.Yanıt formatı beklenmedik.Yanıt formatı beklenmedik.Yanıt formatı beklenmedik.Yanıt formatı beklenmedik.Yanıt formatı beklenmedik.Yanıt formatı beklenmedik.Yanıt formatı beklenmedik.Yanıt formatı beklenmedik.Yanıt formatı beklenmedik.Yanıt formatı beklenmedik.
Crohn hastalığı Emilim Gıda Protein Vitamin Sıhhat BEN. Protein emilimi – – – II. Protein emilimini etkileyen faktörler – – – III. Proteinler ve amino asitler – – – IV. Proteinlerin sindirimi – – – V. Proteinlerin emilimi – – – II. Protein emilimini etkileyen faktörler Protein emilimini etkileyebilecek faktörler şunlardır: Tüketilen protein miktarı Tüketilen protein türü Rejimde öteki gıda öğelerinin varlığı Hazım sisteminin sağlığı Birtakım ilaçların kullanması Protein emilimini etkileyen faktörler hakkındaki daha çok data için lütfen aşağıdaki kaynaklara bakın: II. Protein emilimini etkileyen faktörler Protein emilimini etkileyebilecek faktörler şunlardır: Tüketilen protein miktarı Tüketilen protein türü Rejimde öteki gıda öğelerinin varlığı Hazım sisteminin sağlığı İlaçların kullanması Bu faktörlerin her biri hakkındaki daha çok data için lütfen aşağıdaki bölümlere bakın: II. Protein emilimini etkileyen faktörler Protein emilimini etkileyebilecek faktörler şunlardır: Tüketilen protein miktarı Tüketilen protein türü Rejimde öteki gıda öğelerinin varlığı Hazım sisteminin sağlığı İlaçların kullanması Protein emilimini etkileyen faktörler […]
II. Aralıklı oruç nelerdir? III. Aralıklı oruç iyi mi çalışır? IV. Kilo kaybı için aralıklı orucun yararları V. Aralıklı orucun riskleri VI. Aralıklı oruca iyi mi başlanır VII. Başarı göstermiş aralıklı oruç için ipuçları VIII. Kaçınılması ihtiyaç duyulan yaygın yanlışlar Çoğu zaman Sorulan Sorular X. Antet Hususiyet Aralıklı oruç Kilo kaybı Oruç tutmak Rejim Rejim Sıhhat II. Aralıklı oruç nelerdir? Aralıklı oruç, yeme ve oruç tutma dönemleri içinde dönüşümlü olarak meydana getirilen bir rejim türüdür. Aralıklı orucu yapmanın birçok değişik yolu vardır, sadece en yaygın yöntemler her gün 12 saat oruç tutmayı ya da haftada bir ya da iki kere 24 saat oruç tutmayı ihtiva eder. Aralıklı oruç kalori kısıtlamalı bir rejim değildir, bundan dolayı yeme pencereniz esnasında dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Sadece birçok birey oruç tuttuklarında organik olarak daha azca yediklerini farklıdır zira o denli aç değillerdir. Aralıklı orucun, yağ yakımını çoğaltmak, iltihabı azaltmak ve insülin duyarlılığını iyileştirmek de dahil […]
Gece Kuşları İçin Kilo Verme Rejimleri: Başarı İçin Stratejiler Gece kuşları, geceleri en etken olan ve gündüzleri uyuyan kişilerdir. Bir çok insanoğlunun yemek yemiş olduğu gün içerisinde yiyecek yiyemedikleri ve egzersizlerinden sonrasında toparlanmak için kafi uyku alamayabilecekleri için, çoğu zaman geleneksel bir rejim ve egzersiz planına uymayı zor bulurlar. Sadece, gece kuşlarının kg vermek ve genel sağlıklarını iyileştirmek için kullanabilecekleri bir takım strateji vardır. 1. Bu yazı, gece kuşlarının iyi mi kg verebilecekleri ve genel sağlıklarını iyi mi iyileştirebilecekleri hakkındaki data elde edecektir. Gece kuşlarının zayıflamaya çalışırken karşılaştıkları zorlukları ele alacak ve bu zorlukların üstesinden iyi mi gelinebileceğine dair ipuçları elde edecektir. Ek olarak kg vermek için yenilecek en iyi yiyecekler, yapılacak en iyi egzersizler ve benimsenecek en iyi uyku alışkanlıkları hakkındaki data elde edecektir. 2. Gece kuşu nelerdir? Gece kuşu, geceleri en etken olan ve gündüzleri uyuyan kişidir. Çoğu zaman tipik 9-5 emek verme programıyla senkronize olmayan bir sirkadiyen […]
Yanıt formatı beklenmedik. Antet Hususiyet Kafein Yağ yakmanıza destek olabilir Kilo alımı Kafein metabolizmanızı hızlandırabilir Rejim Kafein iştahınızı bastırmanıza destek olabilir Kahve İyi bir kafein deposudur Enerji Kafein size enerji verebilir II. Kafein ve Kilo Kaybı Kafein, kahve, çay, çikolata ve enerji içeceklerinde bulunan bir uyarıcıdır. Ek olarak birtakım meşrubatlara ve reçetesiz satılan ilaçlara da eklenmiş olur. Kafeinin vücut üstünde artan uyanıklık, iyileştirilmiş ruh hali ve artan enerji seviyeleri benzer biçimde bir takım etkiye haiz olduğu gösterilmiştir. Kafeinin kilogram kaybı üstünde de birtakım tesirleri olduğu gösterilmiştir. Emekler, kafeinin metabolizmayı ve yağ yakımını artırabileceğini ve ek olarak iştahı bastırmaya destek olabileceğini göstermiştir. Sadece, kafeinin kilogram kaybı üstündeki tesirleri devamlı tutarlı değildir ve birtakım emekler mühim bir tesir bulmamıştır. Genel hatlarıyla, kanıtlar kafeinin zayıflamaya destek olabileceğini gösteriyor, sadece büyülü bir sopa değil. Kilo vermenize destek olması için kafein kullanmayı düşünüyorsanız, ilkin doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. III. Kafein Kilo Vermenize Iyi mi Destek Olur? […]
“Keto ve Olumlu Gövde İmajı: Bütünsel Bir Yaklaşım” anahtar kelimesini arayan kişiler muhtemelen ketojenik bir rejim uygularken gövde imajlarını iyi mi iyileştireceklerine dair informasyon bulmaya çalışıyorlardır. Motivasyonlarını iyi mi koruyacaklarına, gövde imajı zorluklarıyla iyi mi başa çıkacaklarına yahut ketojenik bir rejim tatbik eden öteki kişilerden iyi mi yardımcı alacaklarına dair ipuçları arıyor olabilirler. Bu yazı keto rejimi ve vücut imajı üstündeki potansiyel tesirleri ile alakalı genel bir bakış sunacaktır. Ek olarak keto diyetindeyken pozitif yönde bir vücut imajını korumak için birtakım ipuçlarını da ele alacaktır. En son, daha çok yardımcı için kaynaklar elde edecektir. Keto rejimi, kilogram kaybı, kan şekeri kontrolünün iyileştirilmesi ve inflamasyonun azaltılması benzer biçimde bir takım sıhhat faydası olduğu yayınlanan düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir rejimdir. Sadece keto rejimi bitkinlik, kabızlık ve uyku zorluğu benzer biçimde birtakım yan etkilere de yol açabilir. Bu yan etkisinde bırakır bazı zamanlar negatif vücut imajına yol açabilir, bu sebeple insanoğlu “yeterince […]
II. İdeal kilonuz nelerdir? III. Kilo almak için kaç kaloriye ihtiyacınız var? IV. Kilo almak için hangi gıdaları yemelisiniz? V. Kilo almak için ne çoğunlukla yiyecek yemelisiniz? VI. Hangi takviyeler kilogram almanıza destek olabilir? VII. Fazlaca fazla yağlanmayı iyi mi önleyebiliriz? VIII. Motivasyonunuzu iyi mi koruyabilirsiniz? IX. Cılız olan kişilere yönelik ipuçları Merak edilenler Hususiyet Yanıt Kilo alma rejimi Kilo alma rejimi, kilogram almanıza destek olmak için tasarlanmış bir rejimdir. Çoğu zaman kalorisi ve proteini yüksek yiyecekler ihtiva eder. Sıhhatli kilogram alımı Sıhhatli kilogram alımı, sıhhatli bir halde elde edilmiş kilogram alımıdır. Bu, fazlaca süratli bir halde fazlaca fazla kilogram almadığınız ve sağlıksız bir halde kilogram almadığınız anlama gelir. Kilo alımı için beslenme Kilo alımı için beslenme, kilogram almak için tüketmeniz ihtiyaç duyulan besindir. Bu, kalorisi ve proteini yüksek yemekleri yemeyi ihtiva eder. Kalori fazlası Kalori fazlası, yaktığınızdan daha çok kalori tükettiğiniz zamandır. Bu kilogram almak için gereklidir. Kas kazanımı […]
