Hitacy.com - Dijital Dünyanın Kapılarını Aralayan Kaynak

İçten Anlar: İlişkinizde Farkındalığı Benimsemek Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın bilincinde olmanın, onlara kapılmadan bir yoludur. Farkındalığın ilişkiler üstünde iletişimi iyileştirmek, çatışmaları azaltmak ve yakınlığı çoğaltmak şeklinde birçok faydası olduğu gösterilmiştir. Bu yazıda, ilişkilerde farkındalığın faydalarını, ilişkilerde farkındalığı iyi mi uygulayacağınızı ve karşılaşabileceğiniz birtakım zorlukları ele alacağız. Ek olarak bu zorlukların üstesinden iyi mi gelebileceğinize dair birtakım ipuçları da vereceğiz. Farkındalık nelerdir? Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın bilincinde olmanın, onlara kapılmadan bir yoludur. Farkındalık, meditasyon, yoga ve öteki farkındalık uygulamalarıyla geliştirilebilen bir zihin durumudur. Bilincinde olduğumuzda, şeyleri daha net görebilir, daha iyi kararlar alabilir ve kendimizle ve başkalarıyla daha anlamlı bir halde irtibat kurabiliriz. İlişkilerde farkındalığın yararları Farkındalığın ilişkiler açısından pek fazlaca faydası olduğu gösterilmiştir, bunlardan bazıları şunlardır: Gelişmiş haberleşme Azaltılmış çatışma Artan yakınlık Daha büyük saadet Gelişmiş rahatlık İlişkilerimizde dikkatli olduğumuzda, partnerlerimizi yargılamadan dinleme, bakış […]

Crohn hastalığı Emilim Gıda Protein Vitamin Sıhhat BEN. Protein emilimi – – – II. Protein emilimini etkileyen faktörler – – – III. Proteinler ve amino asitler – – – IV. Proteinlerin sindirimi – – – V. Proteinlerin emilimi – – – II. Protein emilimini etkileyen faktörler Protein emilimini etkileyebilecek faktörler şunlardır: Tüketilen protein miktarı Tüketilen protein türü Rejimde öteki gıda öğelerinin varlığı Hazım sisteminin sağlığı Birtakım ilaçların kullanması Protein emilimini etkileyen faktörler hakkındaki daha çok data için lütfen aşağıdaki kaynaklara bakın: II. Protein emilimini etkileyen faktörler Protein emilimini etkileyebilecek faktörler şunlardır: Tüketilen protein miktarı Tüketilen protein türü Rejimde öteki gıda öğelerinin varlığı Hazım sisteminin sağlığı İlaçların kullanması Bu faktörlerin her biri hakkındaki daha çok data için lütfen aşağıdaki bölümlere bakın: II. Protein emilimini etkileyen faktörler Protein emilimini etkileyebilecek faktörler şunlardır: Tüketilen protein miktarı Tüketilen protein türü Rejimde öteki gıda öğelerinin varlığı Hazım sisteminin sağlığı İlaçların kullanması Protein emilimini etkileyen faktörler […]

İşletmeler için Etkili Bir Sosyal Medya Stratejisi Geliştirmek Sosyal medya pazarlaması, işletmelerin yeni müşterilere ulaşmak, mevcut müşterilerle ilişkiler oluşturmak ve satışları çoğaltmak için kullanabileceği kuvvetli bir araçtır. İşletmeler, toplumsal medyada ilginç içerikler oluşturup paylaşarak, ürünleriyle yahut hizmetleriyle ilgilenen sadık hayranlardan oluşan bir takipçi kitlesi oluşturabilir. Bu yazımızda toplumsal medya pazarlamasının işletmeler açısından önemini ele alacak ve etken bir toplumsal medya stratejisinin iyi mi geliştirileceğine dair ipuçları vereceğiz. II. Sosyal medya pazarlaması nelerdir? Sosyal medya pazarlaması, bir işletmenin ürünlerini yahut hizmetlerini tanıtmak için toplumsal medya platformlarının kullanılmasıdır. Bu, ilginç içerikler oluşturup paylaşarak, toplumsal medya reklamları yayınlayarak ve toplumsal medyada öteki kullanıcılarla etkileşim kurarak yapılabilir. Sosyal medya pazarlaması, işletmelerin yeni müşterilere yetişmesi ve mevcut müşterilerle ilişkiler kurması için müsait maliyetli bir yol olabilir. Ek olarak, işletmelerin potansiyel müşteriler oluşturarak ve marka bilinirliğini artırarak satışları artırmasına destek olabilir. III. Sosyal medya pazarlaması niçin önemlidir? Sosyal medya, çağdaş marketing manzarasının mühim bir parçasıdır. Dünya […]

Rehberli Uyum: Meditasyonla Bir Sulh Senfonisi Yaratmak Meditasyon, yüzyıllardır zihin, gövde ve ruhta huzuru ve uyumu teşvik etmek için kullanılan bir uygulamadır. Rehberli meditasyon, meditasyon meydana getiren kişiyi bir takım adım ya da egzersiz süresince yönlendirmek için rehberli bir ses kullanan bir meditasyon türüdür. Bu, zihnin odaklanmasına ve derin bir rehavet durumuna ulaşmayı kolaylaştırmaya destek olabilir. Rehberli meditasyon nelerdir? Rehberli meditasyon, meditasyon meydana getiren kişiyi bir takım adım ya da egzersiz süresince yönlendirmek için rehberli bir ses kullanan bir meditasyon türüdür. Rehberli ses bir kayıt ya da canlı bir fert olabilir. Rehberli meditasyonun amacı, meditasyon meydana getiren ferdin dikkatini odaklamasına ve derin bir rehavet durumuna ulaşmasına destek olmaktır. Rehberli meditasyonun yararları Rehberli meditasyonun pek oldukca faydası olabilir, bunlardan bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon Artan rehavet ve sağlık İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Rehberli meditasyon iyi mi yapılır? Rehberli meditasyon yapmanın birkaç sıradan adımı vardır: Rahatsız edilmeyeceğiniz […]

Sahil Şıklığı: Sahil Yaşamı İçin Şık Yaz Kıyafetleri Kıyı hayatı, plajın ve okyanusun tadını çıkarmakla alakalı bir hayat tarzıdır. Kolay ve gevşek bir hayat biçimidir ve kıyı bölgelerinde yaşayan insanların giydirilmiş olduğu giysilere yansır. Kıyı hayat giysileri tamamen konfor ve yoldam üzerinedir. Sıcak havalar için muhteşem olan hafifçe kumaşlardan yapılırlar ve çoğu zaman denizcilik baskıları ve renkleriyle süslenirler. Bir plaj tatili planlıyorsanız ya da kıyı bölgesinde yaşıyorsanız, gardırobunuza birkaç plaj parçası eklemek isteyeceksiniz. İşte şık kıyı hayat giysileri yaratmak için birkaç ipucu: Pamuk, keten ve seersucker benzer biçimde hafifçe kumaşları tercih edin. Hareketlerinizi kısıtlamayacak, bolca kesimli modelleri tercih edin. Kıyafetlerinize denizci desenleri ve renkleri ilave edin. Güneş gözlüğü, şapka ve plaj çantalarıyla aksesuarlarınızı tamamlayın. İşte bayanlar, erkekler ve çocuklar için birkaç hususi elbise fikri: Hanımefendi Sahil Hayat Kıyafetleri Hasır şapka ve sandaletlerle bir yazlık giysi Çizgili üst ve espadrillerle beyaz bir kot pantolon Plaj desenli maksi giysi ve parmak arası […]

Durum Güncellemeleri Serbest Bırakıldı: Facebook’a Stratejik Bir Yaklaşım Tasarlamak 1. 2. Feysbuk Durum Güncellemeleri 3. Feysbuk Pazarlaması 4. Toplumsal Medya Pazarlaması 5. Feysbuk’u İşletmeler İçin Kullanmanın Yararları 6. Feysbuk’u İş İçin Nasıl Kullanabilirsiniz? 7. Müessir Feysbuk Durum Güncellemeleri Kurmak İçin İpuçları 8. Feysbuk Pazarlaması İçin En İyi Uygulamalar 9. Feysbuk Pazarlamanızın Başarısını Nasıl Ölçersiniz? 10. Sorular ve Cevapları Hususiyet Yanıt Feysbuk Durum Güncellemeleri Durum güncellemesi, Feysbuk profilinizde yayınlayabileceğiniz kısa bir mesajdır. Durum güncellemelerini kullanarak düşüncelerinizi, hislerinizi ve deneyimlerinizi arkadaşlarınız ve takipçilerinizle paylaşabilirsiniz. Ek olarak konum güncellemelerini işletmenizi ya da markanızı tanıtmak ya da internet sitenize ya da blogunuza trafik çekmek için de kullanabilirsiniz. Feysbuk Pazarlaması Feysbuk pazarlaması, işletmenizi ya da markanızı tanıtmak için Feysbuk’u kullanmaktır. Feysbuk pazarlamasını daha geniş bir kesime ulaşmak, müşterileriniz ve takipçilerinizle ilişkiler oluşturmak ve internet sitenize ya da blogunuza trafik çekmek için kullanabilirsiniz. İşletmenizi Feysbuk’ta pazarlamanın birçok yolu vardır, bunlar içinde şunlar bulunur: Durum güncellemelerini paylaşma […]

Farkındalık, yargılamadan şimdiki ana odaklanmanızı elde eden bir farkındalık halidir. Stresi azaltmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve daha tatminkar bir yaşam yaşamanıza destek olabilecek bir varoluş biçimidir. Farkındalığın pek oldukca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Azaltılmış stres İyileştirilmiş ruh hali Artan odaklanma İyileştirilmiş uyku Gelişmiş yaratıcılık Daha çok romantik dayanıklılık Farkındalık, meditasyon, yoga ve öteki zihin-beden uygulamaları dahil olmak suretiyle muhtelif şekillerde uygulanabilir. Ek olarak yiyecek yeme, adım atma ya da duş alma şeklinde günlük aktivitelere de dahil edilebilir. Farkındalık ile alakalı daha çok data edinmek ve bunun hayatınıza iyi mi yarar sağlayabileceğini öğrenmek istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak yöresel topluluğunuzda dersler ve atölyeler bulabilirsiniz. Farkındalık, daha sevinçli, daha sıhhatli ve daha tatminkar bir yaşam yaşamanıza destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Farkındalığı uygulamaya vakit ayırarak, şimdiki anda yaşamayı, hayatınızdaki güzel şeyleri takdir etmeyi ve size stres veren şeyleri bırakmayı öğrenebilirsiniz. Hususiyet Tarif Dikkatlilik Yargılamadan, şimdiki ana odaklandığınız […]

II. Paylaşılabilir içerik nelerdir? III. Paylaşılabilir içerik niçin önemlidir? IV. Paylaşılabilir içerik iyi mi oluşturulur? V. Görsel açıdan cazibeli içerik meydana getirmeye yönelik ipuçları VI. İçeriğinizi en çok paylaşım için tanıtma VII. Paylaşılabilir içeriğinizin başarısını ölçmek VIII. Paylaşılabilir içerik oluştururken kaçınılması ihtiyaç duyulan yaygın yanlışlar Çoğu zaman Sorulan Sorular X. Antet Özellikler İçerik pazarlaması Markanızın farkındalığını yaratır Potansiyel müşteriler yaratır Müşterilerle ilişkiler kurar Satışları artırır İçerik stratejisi İçerik oluşturmanızı planlar ve düzenler İçeriğinizin iş hedeflerinizle ahenkli olmasını sağlar İçerik marketing çabalarınızın başarısını ölçmeyi kolaylaştırır Toplumsal medya pazarlaması Daha geniş bir kesime ulaşır Müşterilerle ilişkiler kurar Potansiyel müşteriler yaratır Satışları artırır Viral marketing Markanız için oldukca fazla alaka yaratır Marka bilinirliğini artırır Potansiyel müşteriler yaratır Satışları artırır Paylaşılabilir içerik İlgi cazibeli ve sürükleyici Görsel olarak cazibeli Paylaşılması kolaydır Hedef kitlenizle alakalıdır II. Paylaşılabilir içerik nelerdir? Paylaşılabilir içerik, entresan, ilgili ve paylaşılması basit içeriktir. Metin, fotoğraf, video yahut infografik şeklinde herhangi bir […]

(*5*) Düğünler pahalı olabilir, sadece olmak zorunda değil. Birazcık planlama ve çabayla, bankayı kırmadan güzel ve unutulmaz bir düğüne haiz olabilirsiniz. Bütçenize müsait bir düğün planlamak için birtakım ipuçları: Realist bir bütçe belirleyin. Bir bütçe tablosu oluşturun. Harcamalarınızı takip edin. Bütçenize sadık kalınca. Fazlalıklarla başa çıkın. Bütçenizle alakalı yardım alın. Bütçenize müsait bir düğün planlamak için daha çok ipucu için kapsamlı rehberimize göz atın. Bütçe, düğün, planlama, para biriktirme, düğün harcamaları “Dolar-Bilgili ‘Evet’ Demek: Düğün Bütçesi Bilgeliği” anahtar kelimesinin arama amacı, bütçeyle bir düğün planlama hakkındaki data bulmaktır. Bu anahtar kelimeyi arayan kişiler muhtemelen düğünlerinde para tasarrufu yapma ipuçları arıyorlardır; mesela müsait fiyatlı mekanlar ve satıcılar bulmak, yemek ve meşrubat harcamalarını kısmak ve bütçe dostu bir gelinlik yaratmak benzer biçimde. Bu anahtar kelimeyi arayan kişilerin çözmeye çalmış olduğu muayyen sorunlardan bazıları şunlardır: Bir düğünün maliyeti ne kadar? Düğünümde iyi mi tutum edebilirim? Müsait fiyatlı satıcıları bulmanın en iyi yolları nedir? […]

Fütürist hava, tasarımcıların esinlenmek için geleceğe bakmasıyla çağıl gelinlik modasında popüler bir trenddir. Bu trend, yürekli, geometrik şekiller, yenilikçi malzemeler ve beklenmedik detaylarla karakterize edilir. İşte fütüristik bir havaya haiz çağıl gelinlik tasarımlarına dair birtakım örnekler: Yapılandırılmış korsajı ve kabarık tülden yapılma trajik kuyruğu olan saydam bir kıyafet. Metalik kumaştan yapılma, derin V yakalı, peplum etekli, askısız kıyafet. Yüksek-alçak etek ucuna haiz dantel kıyafet ve tüylerden yapılma pelerin. Bu trend, düğün günlerinde ayrım yaratmak isteyen gelinler için mükemmeldir. Başları döndüreceğinden ve kalıcı bir izlenim bırakacağından güvenli olabilirsiniz. Gelinlik Modası Fütürist Moda Çoğu zaman kaliteli malzemelerden meydana getirilen ve üstünde ince detaylar bulunan bir gelinlik türüdür. Yürekli renklerin, geometrik şekillerin ve fütüristik malzemelerin kullanımıyla karakterize edilen bir moda seçimi. Gelinlik Modası Gelinlik modasının zamanı yüzyıllar öncesine dayanır ve ilk örneklerin bazıları 16. yüzyıla kadar uzanır. Gelinlik Tasarımlarının Değişik Stilleri Gelinlik tasarımlarında geleneksel modellerden daha çağıl ve avangard tasarımlara kadar pek oldukca […]

Moda fotoğrafçılığı, son moda trendlerini ve stillerini ele geçiren bir fotoğrafçılık türüdür. Çoğu zaman kıyafet, aksesuar ve öteki moda ürünlerini tanıtmak için kullanılır. Moda fotoğrafçılığı dergilerde, gazetelerde, kataloglarda ve internette bulunabilir. Moda fotoğrafçılığı fazlaca yaratıcı ve sanatla alakalı bir alandır. Bir fotoğrafçının kompozisyon, ışıklandırma ve yoldam hikayesinde iyi bir göze haiz olmasını gerektirir. Moda fotoğrafçıları çoğu zaman son olarak moda trendlerinin özünü ele geçiren çarpıcı sahneler kurmak için modeller, stilistler ve makyaj sanatçılarıyla çalışır. Moda fotoğrafçılığının birçok değişik türü vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Editöryal moda fotoğrafçılığı Reklam moda fotoğrafçılığı Podyum moda fotoğrafçılığı Katalog moda fotoğrafçılığı Sokak modası fotoğrafçılığı Her moda fotoğrafçılığı türünün kendine has benzersiz ihtiyaçları vardır. Örnek olarak, editoryal moda fotoğrafçılığı çoğu zaman reklam moda fotoğrafçılığından daha sanatla alakalı ve deneyseldir. Podyum moda fotoğrafçılığı, bir fotoğrafçının bir defilenin aksiyonunu yakalayabilmesini gerektirir. Öte taraftan, katalog moda fotoğrafçılığı ürün ayrıntılarını yakalamaya daha çok odaklanır. Moda fotoğrafçılığı sıkıntılı fakat ödüllendirici bir alandır. […]

II. Aralıklı oruç nelerdir? III. Aralıklı oruç iyi mi çalışır? IV. Kilo kaybı için aralıklı orucun yararları V. Aralıklı orucun riskleri VI. Aralıklı oruca iyi mi başlanır VII. Başarı göstermiş aralıklı oruç için ipuçları VIII. Kaçınılması ihtiyaç duyulan yaygın yanlışlar Çoğu zaman Sorulan Sorular X. Antet Hususiyet Aralıklı oruç Kilo kaybı Oruç tutmak Rejim Rejim Sıhhat II. Aralıklı oruç nelerdir? Aralıklı oruç, yeme ve oruç tutma dönemleri içinde dönüşümlü olarak meydana getirilen bir rejim türüdür. Aralıklı orucu yapmanın birçok değişik yolu vardır, sadece en yaygın yöntemler her gün 12 saat oruç tutmayı ya da haftada bir ya da iki kere 24 saat oruç tutmayı ihtiva eder. Aralıklı oruç kalori kısıtlamalı bir rejim değildir, bundan dolayı yeme pencereniz esnasında dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Sadece birçok birey oruç tuttuklarında organik olarak daha azca yediklerini farklıdır zira o denli aç değillerdir. Aralıklı orucun, yağ yakımını çoğaltmak, iltihabı azaltmak ve insülin duyarlılığını iyileştirmek de dahil […]

Rehberli meditasyon, eğitimli bir eğitmenin katılımcıyı bir takım zihinsel egzersiz süresince yönlendirdiği bir meditasyon türüdür. Rehberli meditasyonun amacı, katılımcının rahatlamasına, odaklanmasına ve manevi bir refah durumuna ulaşmasına destek olmaktır. Rehberli meditasyon yapmanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon Artan rehavet ve sakinlik Gelişmiş romantik rahatlık İyileştirilmiş uyku kalitesi Meditasyona yeni başladıysanız yahut meditasyona daha yapılandırılmış bir yaklaşım arıyorsanız, rehberli meditasyon mükemmel bir seçenek olabilir. Birçok değişik rehberli meditasyon seçeneği mevcuttur, böylece ihtiyaçlarınıza ve alaka alanlarınıza müsait olanı bulabilirsiniz. Rehberli meditasyona adım atmak için birtakım ipuçları: Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Kolay bir pozisyonda, sırtınız dik bir halde oturun. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Rehberli meditasyonu kulak verin ve talimatları izleyin. Şayet zihninizin dağıldığını ayrım ederseniz, dikkatinizi nazikçe yine nefesinize getirin. Ergonomik yaparak, meditasyon seanslarınız esnasında daha basit rahatlayabilir ve odaklanabilirsiniz. Ek olarak, stresin azalması, odaklanmanın iyileşmesi ve rahatlamanın artması şeklinde meditasyonun […]

Gelin aksesuarları, düğün gününde takılan hususi bir takı türüdür. Çoğu zaman kıymetli metallerden ve taşlardan yapılır ve hem güzel aynı zamanda lüks olacak halde tasarlanmıştır. Birçok değişik gelin takısı türü mevcuttur ve her biri kendine has bir görünüme ve pay haizdir. En popüler gelin takısı türlerinden bazıları şunlardır: Elmas nişan yüzükleri Altın alyanslar İnci kolyeler Zümrüt küpeler Tanzanit bilezikler Seçeceğiniz gelin takısı türü şahsi karakterinize, bütçenize ve elde etmeye çalıştığınız genel görünüme bağlı olacaktır. Şayet üst seviye, lüks gelin aksesuarları arıyorsanız, hal böyle olunca altından yapılma bir takıya yatırım yapmayı düşünebilirsiniz. Altın, yüzyıllardır takı yapımında kullanılan kıymetli bir metaldir. Güzelliği, dayanıklılığı ve değeriyle bilinir. Altın takılar çoğu zaman lüks ve ihtişamla ilişkilendirilir. Düğün günlerinde ayrım yaratmak isteyen gelinler için muhteşem bir seçimdir. İşte muhteşem altın gelin takısını kura çekmek için birkaç ipucu: Nişan yüzüğünüzün boyutunu ve şeklini göz önünde bulundurun. Cilt tonunuza müsait bir takı parçası seçin. Değişik metalleri ve […]